Ademen is essentieel om te overleven, maar wist je dat de manier waarop je ademhaalt een grote invloed kan hebben op je algehele welzijn? Terwijl veel mensen voornamelijk door hun mond ademen, biedt neusademhaling een natuurlijkere benadering die goed is voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid.

Ondanks de vele populaire uitspraken in de fitnesswereld, zoals "No pain, no gain", is het essentieel om te begrijpen dat trainen niet dagelijks pijnlijk hoeft te zijn en dat sessies van twee uur per dag niet nodig zijn. Ons doel als Personal Trainer is om efficiënt te zijn in een beperkte tijdsperiode.

De rol van de coach wordt vaak beperkt tot de essentie. Vaak gezien als iemand die naast je staat en motiveert door het aantal reps te tellen, is de coach, of beter gezegd de Personal Trainer, veel meer dan dat. Het is van cruciaal belang dat de rol van de Personal Trainer ten volle wordt gewaardeerd en dat ons beroep wordt geprofessionaliseerd om clichés en vooroordelen te doorbreken.

Ontdek de voordelen van krachttraining voor hardlopers! Of je nu een competitieve hardloper bent of gewoon voor het plezier af en toe gaat lopen, waarschijnlijk is je trainingsplan gericht op louter één activiteit: hardlopen. Het toevoegen van krachttraining aan je routine kan je looptechniek bevorderen, het risico op blessures kan verminderen en je hardloopsnelheid kan verbeteren.

Cold weather and bad posture: a bad combination. When poor posture is talked about, often the image that appears in people’s minds is misalignment while in an office work environment—a person slumped in their chair and chin jutting forward while working at a computer. However, good postural alignment is important to keep in mind during various situations and not just while at work.

Anyone who has ever tried to get more muscle definition in their calves knows that it can sometimes be a tough task. Training your calves for muscle growth takes intentional effort, time, and a solid plan. To grow your calves, you want to choose the right exercises and perform the right number of reps and sets to see results. This article will show you how.