Kettlebell
La Kettlebell est un outil de renforcement musculaire et de préparation physique puissant pour travailler le gainage, l’explosivité, la puissance musculaire et également l’endurance. Cette pratique d’entraînement avec charge, aussi technique que subtile, propose une grande variété de mouvements.
Efficace ? Très efficace : les Kettlebells (également appelées Gyria) sont utilisées depuis des décennies pour entraîner les forces spéciales russes.
Apprenez à maîtriser les subtilités techniques d’une vingtaine de mouvements à l’aide d’une ou de deux Kettlebells. Chaque exercice s’accompagne de propositions de régression et de progression en fonction du niveau de votre client ou athlète.
Nous enseignons cette méthode selon le modèle OPT™ (Optimum Performance Training) développé par NASM™.
Intégrer les Kettlebells à vos programmes d’entraînement et varier votre offre.
- Sélectionner et proposer les exercices en fonction des objectifs de séance : stabilisation, force, puissance.
- Coacher et corriger le client en travaillant avec les Kettlebells.
- Utiliser toutes les possibilités qu’offrent les Kettlebells en tenant compte de la sécurité posturale et articulaire des clients.
1 journée de cours avec une attention particulière pour la pratique.
- Introduction/historique
- Intérêt du travail avec Kettlebell (sur les plans pratique et fonctionnel)
- La programmation : choix du poids
- La programmation : classification des mouvements (ballant, traction, poussée, isodynamique, traction-poussée)
- La programmation : les progressions
- Lien avec le modèle OPT de NASM™ (stabilisation, force, puissance)
- Les règles de base à respecter quand on travaille avec Kettlebell
- Analyse détaillée des différents mouvements
Approche & certificat
Nos workshops mettent l’accent sur la pratique. L’objectif est de vous apprendre, en une journée, à maîtriser de nouveaux outils et de nouvelles méthodologies d’entraînement. Nous demandons donc un investissement actif afin de pouvoir délivrer le certificat à la fin du workshop.
Conditions d'inscription
Vous devez avoir 18 ans minimum.
Paiement en 4 mensualités sans frais supplémentaires
Il vous est possible de payer la formation en 4 mensualités. Le premier versement de € 64.00 se fait au moment de la commande et les 3 autres mensualités de € 62.00 vous seront automatiquement prélevées par l’organisme de paiement à plus ou moins 30 jours d’intervalle.
Une facture avec le montant total de la formation sera émise et vous pourrez opter pour l’option « Je paie ma commande en 4 mensualités » après avoir accepté nos conditions générales de vente. Une fois la commande passée, les dates prévisionnelles des prélèvements seront consultables à partir de votre tableau de bord personnel.
Subsides
La Région wallonne octroie une aide financière pour cette formation.
Chèques formation
- Destinés aux indépendants/PME en Région wallonne.
- € 15 TVAC d’intervention de la Région par heure de formation. Vous pouvez utiliser des chèques-formation à hauteur de € 90 (6 chèques) pour payer cette formation.
Horaires
Les cours se déroulent de 9h30 à 15h30.
S'inscrire
Après avoir précisé votre langue de prédilection, il vous suffit de choisir le planning qui vous convient et de suivre les étapes qui suivent pour confirmer votre inscription. Cela ne vous prendra pas plus de 2 minutes.
Pour des raisons logistiques, nous vous demandons de vous inscrire à une formation idéalement 2 semaines avant la date de début.
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.