Program in Hypertrophy
Sculpter le corps ? Développer la force et la puissance ? Agir contre les effets de l’âge ? Réponse : l’hypertrophie musculaire. Comprendre ses mécanismes et son utilité permet de programmer des entraînements qui répondent aux objectifs individuels de nombreux clients et athlètes.
Le gain en masse musculaire n’a pas pour seul objectif d’atteindre un idéal esthétique : il est essentiel également pour développer la force et la puissance des athlètes. Le renforcement et la tonification musculaires peuvent également être envisagés dans une optique de bien-être, de prévention et de santé. Enfin, selon de nombreuses recherches, des exercices de musculation adaptés permettent de lutter contre la perte musculaire progressive et donc contre les effets du vieillissement.
Au terme de cette formation, vous comprenez le mécanisme l’hypertrophie musculaire, vous maîtrisez les différents facteurs qui peuvent l'influencer et vous êtes qualifié pour programmer des entraînements spécifiques.
Maîtriser les connaissances sur l’hypertrophie et la programmation d’entraînements spécifiques.
- Comprendre les différents mécanismes de l’hypertrophie.
- Connaître les facteurs qui influencent l’hypertrophie.
- Analyser les variables d’entraînement et les adapter à un entraînement en hypertrophie.
- Programmer des entraînements spécifiques à l’hypertrophie.
- Sélectionner les exercices en fonction de l’hypertrophie.
- Adapter la nutrition dans le cadre du gain en masse musculaire.
Formation de 2 jours, alternance de théorie et de pratique.
Jour de formation 1
- Théorie de l'hypertrophie. Comment les muscles se développent-ils ?
- Les variables d'entraînement pour l'hypertrophie
- Séance pratique axée sur la sélection des exercices
- Les facteurs influençant l'hypertrophie
Jour de formation 2
- Périodisation pour l'hypertrophie
- Programmation en hypertrophie
- Méthodes d'entraînement avancées
- Séance d'entraînement
- Nutrition et compléments alimentaires pour l'hypertrophie
Approche et certificat
Cette formation met l’accent sur la pratique.
L’objectif est de vous apprendre à maîtriser de nouveaux outils et de nouvelles méthodologies d’entraînement. Nous demandons donc un investissement actif afin de pouvoir délivrer le certificat à la fin de la formation.
Conditions d'inscription
- Pour participer à la formation, vous devez être en possession d'un certificat/diplôme attestant des connaissances de base en anatomie et en méthodes d’entraînement. En cas de doute sur les prérequis nécessaires, n’hésitez pas à nous contacter.
- Vous devez avoir 18 ans minimum pour participer aux examens.
Subsides
La Région wallonne et flamande octroient une aide financière pour cette formation.
Chèques formation
- Destinés aux indépendants/PME en Région wallonne.
- € 15 TVAC d’intervention de la Région par heure de formation. Vous pouvez utiliser des chèques-formation à hauteur de € 180 (12 chèques) pour payer cette formation.
KMO portefeuille
- Destiné aux indépendants/PME en Région flamande.
- Subside de 30% sur le prix HTVA de la formation.
Nous attirons votre attention sur le fait que, suite à une réforme du système 'KMO portefeuille', les formations visant à développer des connaissances techniques et des compétences permettant d’exercer dans le secteur du sport et du fitness (instructeur fitness, Personal Trainer…) ne sont plus subsidiables. Nous regrettons ce choix indépendant de notre volonté. Dans l’hypothèse où il s’avère, après vérification, que certains contenus de formation rentrent dans les critères, nous ne manquerons pas de vous en informer.
Horaires
Les cours de se déroulent de 9h30 à 15h30.
S'inscrire
Après avoir précisé votre langue de prédilection, il vous suffit de choisir le planning qui vous convient et de suivre les étapes qui suivent pour confirmer votre inscription. Cela ne vous prendra pas plus de 2 minutes.
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.