Mobility & Movement Coach (NEW)

5 journées de formation en présentiel, avec une approche résolument pratique.

De la compréhension du corps à la création de vos propres séquences, chaque journée développe progressivement les compétences nécessaires pour observer le mouvement, sélectionner les techniques appropriées et les enseigner de manière claire, adaptée et sécuritaire.

Jour 1 – Anatomie, biomécanique & analyse du mouvement

Construire les bases indispensables pour comprendre ce qui se passe réellement lorsque le corps bouge.

• Fondamentaux de l'anatomie appliquée au mouvement
• Systèmes squelettique et musculaire
• Articulations et amplitudes de mouvement
• Anatomie et biomécanique appliquées aux postures
• Principaux repères anatomiques
• Analyse des mouvements fondamentaux
• Les 5 Kinetic Checkpoints : pied/cheville, genou, hanche/bassin, cage thoracique/épaules et tête/cervicales
• Observation des compensations
• Introduction aux principaux déséquilibres musculaires et posturaux
• Ateliers d'analyse et d'observation en binôme

Jour 2 – Stretching, mobilité & mouvement

Comprendre les différentes méthodes permettant de développer l'amplitude tout en conservant contrôle et qualité de mouvement.

• Qu'est-ce que la mobilité ?
• Différences entre mobilité et souplesse
• Comprendre le Movement Training
• Étirements statiques
• Étirements dynamiques
• Stretching actif
• Mobilité, force et contrôle moteur
• Travail spécifique des hanches
• Mobilité du dos et de la colonne
• Mobilité des épaules
• Création et pratique de routines
• Adaptation des exercices selon le niveau : débutant, intermédiaire et avancé
• Structure d'une séance de mobilité

Jour 3 – Yoga appliqué au mouvement

Découvrir les fondamentaux du yoga et apprendre à utiliser ses postures comme de véritables outils de mobilité, de contrôle et de conscience corporelle.

• Introduction à la philosophie du Hatha Yoga
• Les bases de la philosophie du yoga
• Les 8 membres du yoga
• Introduction aux Doshas
• Apprentissage des postures fondamentales
• Salutation au soleil
• Principales postures pour le dos et les hanches
• Contre-postures
• Options et variantes selon le niveau
• Comprendre ce qui s'étire et ce qui s'active dans chaque posture
• Alignement et repères anatomiques
• Technique et coaching des Asanas
• Construction et pratique d'une séquence
• Ateliers pratiques de coaching

Jour 4 – Respiration, intégration & Self-Myofascial Release

Découvrir comment le souffle et le travail sur les tensions musculaires peuvent compléter une approche globale du mouvement.

• Comprendre la physiologie de la respiration
• Pranayama : principes et techniques respiratoires issues du yoga
• Introduction au breathwork moderne
• Différentes techniques respiratoires et leurs applications
• Respiration appliquée au sport, au yoga et à la gestion du stress
• Relation entre respiration, posture et mouvement
• Intégration de la respiration dans les exercices et les séquences
• Introduction aux trigger points
• Principes du Self-Myofascial Release (SMR)
• Utilisation du foam roller et d'autres outils d'auto-massage
• Combinaison SMR, stretching et mobilité
• Atelier pratique de libération des tensions

Jour 5 – Construire, coacher & enseigner

Transformer toutes les connaissances acquises durant la formation en compétences concrètes de coaching.

• Pratique de séquences de mobilité
• Séquences de stretching
• Séquences de yoga
• Intégration de la respiration
• Combinaison des différentes méthodes
• Routines pour différents niveaux
• Personnalisation d'une séance
• Construction d'une progression cohérente
• Création de vos propres séquences
• Mise en situation de coaching
• Présentation et enseignement d'une séquence
• Feedback individualisé

Supports pédagogiques

Tout au long de la formation, vous aurez accès aux supports pédagogiques utilisés durant les cours. Une copie des présentations et supports PDF vous sera mise à disposition afin de pouvoir revoir les notions abordées pendant la formation.

Vous bénéficierez également d'un accès à vie à une plateforme de formation en ligne spécialement conçue pour compléter les journées en présentiel.

Vous pourrez notamment y retrouver et revoir à volonté les différents exercices, routines et séquences pratiques abordés pendant la formation. Vous pourrez ainsi continuer à pratiquer après la formation, revoir les techniques à votre rythme et vous en inspirer pour construire vos propres séances.

Cet accès reste actif après la formation et comprend également les futures mises à jour : lorsque de nouveaux exercices, variantes ou séquences seront ajoutés à la plateforme, vous pourrez automatiquement en bénéficier sans frais supplémentaires.

Approche et certificat

Cette formation met l’accent sur la pratique.

L’objectif est de vous apprendre à maîtriser de nouveaux outils et de nouvelles méthodologies d’entraînement. Nous demandons donc un investissement actif afin de pouvoir délivrer le certificat à la fin de la formation.

Paiement en 4 mensualités sans frais supplémentaires

Il vous est possible de payer la formation en 4 mensualités. Le premier versement de € X se fait au moment de la commande et les 3 autres mensualités de € X vous seront automatiquement prélevées par l’organisme de paiement à plus ou moins 30 jours d’intervalle.

Une facture avec le montant total de la formation sera émise et vous pourrez opter pour l’option « Je paie ma commande en 4 mensualités » après avoir accepté nos conditions générales de vente. Une fois la commande passée, les dates prévisionnelles des prélèvements seront consultables à partir de votre tableau de bord personnel.

Horaires

Les cours se déroulent de 09h00 à 19h00. 

Conditions d'inscription

Vous devez avoir 18 ans minimum.

S'inscrire

Après avoir précisé votre langue de prédilection, il vous suffit de choisir le planning qui vous convient et de suivre les étapes qui suivent pour confirmer votre inscription. Cela ne vous prendra pas plus de 2 minutes.

Pour des raisons logistiques, nous vous demandons de vous inscrire à une formation idéalement 2 semaines avant la date de début.

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.