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Régimes désastreux : Il est temps de prendre une nouvelle direction - Dan Hunter

  • 04 décembre 2017 dans Articles d'expert

Φ C'est exaspérant.

Chaque semaine sort un nouveau régime «miracle», approuvé par une célébrité ou un médecin, qui promet de «brûler les graisses là où elles vous dérangent le plus», de «perdre 5 kg en 14 jours» ou même de «perdre trois tailles vestimentaires en une semaine». De nos jours, nous avons le choix entre une multitude de régimes : le régime Dukan, le régime de la soupe aux choux, le régime de la limonade, le régime alimentaire pour bébés, le régime alimentaire macrobiotique, le régime "Blood Type", le "Juicing", le jeûne par intermittence, le "Food timing",… Et la liste est encore bien plus longue.

Quotidiennement, nous sommes matraqués par des messages publicitaires dans les journaux et les magazines pour une panoplie de produits qui promettent exactement la même chose : Fat Burner, compléments alimentaires entous genres, produits miracles qui accélèrent la perte de poids, pilules qui suppriment l'appétit et même le "Gastric Band Pill".

Pour rendre les choses encore plus confuses, nous sommes constamment bombardés de rapports scientifiques se contredisant les uns les autres. Régulièrement, nous nous étonnons d'apprendre que certains aliments considérés comme sains et nécessaires dans le passé sont maintenant totalement proscrits.

 

Φ En fin de compte, de qui se moque-t-on ?

Si nous nous efforçons d'être honnêtes avec nous-mêmes, nous devons reconnaître que les kilos que nous essayons de perdre ne sont pas apparus du jour au lendemain. Nous savons pertinemment bien qu'il n'est pas réaliste de perdre 5 kilos en 14 jours ou d'obtenir des bras plus fermes en 60 secondes. Ça ne marche tout simplement pas comme ça. C'est après différentes tentatives que nous nous rendons finalement compte que, après avoir arrêté ces régimes, nous reprenons plus de poids que nous en avions perdu.

Tous ces régimes restrictifs (nutritionnels ou caloriques) ne marchent guère car perdre du poids en souffrant ou en se privant n'est pas tenable sur le long terme. Priver notre corps de nutriments essentiels affecte notre santé de plusieurs façons en :

- Créant un déséquilibre hormonal

- Ralentissant notre métabolisme

- Augmentant le risque de maladie

De ce fait, notre corps ne sait plus ce dont il a besoin ni de quelle quantité se satisfaire.

Nous devons donc mettre un terme au régime et commencer à réfléchir à comment prendre soin de nous. Le but est que nous puissions profiter d'une vie saine et active, que nous nous  sentions plein d'énergie et que nous soyons résistants à la maladie.

 

Φ Ce n'est pas un régime mais une façon de vivre.

La vraie et permanente perte de poids exige un changement total de notre corps et de notre mode de vie. Afin de pouvoir changer notre corps, nous devons d'abord changer notre attitude à l'égard de la nourriture et de l'exercice, nos habitudes et notre état d'esprit global.

Il n'est pas question de compter les calories mais bien de nourrir son corps en pensant à sa santé et à son bien-être sur le long terme.

Les personnes qui atteignent leurs objectifs en termes de transformation corporelle et qui sont capables de maintenir cet état sur le long terme ont plusieurs habitudes comportementales en commun dont :

1) Consommer un petit-déjeuner

2) Manger régulièrement au long de la journée

3) Faire des exercices de manière régulière

4) Suivre régulièrement leurs progrès grâce à des mesures

5) Avoir une attitude positive

6) Suivre un plan sur-mesure / personnalisé

7) S'entourer de soutiens (famille, amis, …)

8) Perdre du poids lentement, ce qui permet d'avoir du temps pour :

       - Changer ses habitudes alimentaires

       - Améliorer son mode de vie

       - Adapter une nouvelle façon de vivre

Ce sont ces principes que j'utilise depuis des années et avec succès dans mes coachings et que j'enseigne à la Physical Coaching Academy dans le cadre du séminaire en nutrition.

 

A propos de l'auteur

Dan Hunter

Formateur à la Physical Coaching Academy (Essentials of Healthy Nutrition)