You are here

Kettlebell

1 dag
0.6
€ 250
Bekijk de planning

De Kettlebell, ook wel Gyria genoemd, is een Russische trainingstool uit de 18de eeuw. Kettlebells worden al enkele decennia gebruikt door de Russische special forces voor hun fysieke voorbereiding.

Het is een hulpmiddel om spieren te versterken en voor de fysieke voorbereiding zeer interessant om te werken aan de core, de explosiviteit en de spierkracht, en tevens wordt er ook gewerkt aan het uithoudingsvermogen. Omdat men zich vaak beperkt tot het uitoefenen van slechts twee of drie bewegingen is het gebruik van de Kettlebell vaak niet optimaal benut. Een Kettlebell workout is technisch en uitdagend en geeft u als Personal Trainer vele mogelijkheden om uw klant te trainen. 

Tijdens deze basisworkshop leert u de techniek van een twintigtal bewegingen met één of twee Kettlebells. Tevens leert u, voor elke oefening, voorstellen voor regressie en progressie, afhankelijk van het niveau van uw klant/atleet.  De gebruikte methode van de indeling van de oefeningen is gebaseerd op het OPT™ model (Optimum Performance Training) ontwikkeld door de NASM.

Tijdens deze workshop leert u hoe u de Kettlebell in uw trainingsprogramma's kunt integreren en tegelijkertijd uw aanbod te variëren.

Na de workshop dient u in staat te zijn:

- het gebruik van de Kettlebell zo effeciënt mogelijk in uw trainingsessies te integreren;

- te bepalen welke oefening toe te passen en hoe deze uit te voeren ten behoeve van de doelstelling van de sessies: stabilisatie, kracht en power;

- op de juiste manier uw klanten te coachen en te corrigeren tijdens een Kettlebel workout;

- alle bewegingen toe te passen die mogelijk zijn met Kettlebell rekening houdend met de lichaamshouding en veiligheid van uw klanten.

De workshop duurt 1 volledige dag waarbij theorie en praktijk worden afgewisseld.

 

Φ PROGRAMMA

- Introductie

- Testen en screenen (Ademhalingspatroon en verschillende type houdingsafwijkingen)

- Veiligheid

- Link met het NASM OPT model (stabilisatie, kracht, power)

- Sets / Reps (Stabilisatie-, kracht- en power-fase)

- Trainingsprogressie Stabilisatie Fase (The Get Up, Movement Preparations, Ademhaling / Stretching)

- Trainingsprogressie Kracht Fase (Movement Prep, Oefenprogressie Dead Lift, Oefenprogressie Squat)

Φ VOORWAARDE VOOR DEELNAME

U moet minimaal 18 jaar zijn.

 

Φ KOSTEN

De kosten van deze workshop bedragen € 250,- (incl. alle studiematerialen).

De betaling dient voldaan te zijn vóór aanvang van de opleiding.

 

Φ LESROOSTER

De workshop duurt van 9:30 tot 15:30 uur. In het weekend duurt de workshop van 10:00 tot 16:00 uur.

 

Φ SCHRIJF U IN

Bekijk onze planning, maak uw keuze en vul het inschrijfformulier in.

Na het verwerken van uw inschrijving ontvangt u meer gedetailleerde informatie aangaande het verloop van de dag in de laatste weken voor aanvang van de workshop.

Agenda

Kettlebell - Gent - 21/01/2019 - REVO Sport Gent - NL

  • Lesdagen: 21/01/2019

3 resterende plaatsen

Kettlebell - Waterloo - 26/01/2019 - CrossFit Lion Hill - FR

  • Lesdagen: 26/01/2019

13 resterende plaatsen

Kettlebell - Waterloo - 01/04/2019 - CrossFit Lion Hill - FR

  • Lesdagen: 01/04/2019

15 resterende plaatsen

Kettlebell - Hasselt - 26/04/2019 - Functional Body - NL

  • Lesdagen: 26/04/2019

15 resterende plaatsen